눈 밑 떨림 해결 방법 - 증상 지속된다면 이 병을 의심해야 한다.

 

 

 

 

 

눈 밑 떨림 해결 방법으로 대부분 사람들이 마그네슘 부족을 얘기합니다. 하지만 그 증상이 오랫동안 지속되거나 자주 반복된다면 단순히 마그네슘 부족이 아닐 수도 있으며 건강의 적신호일 가능성이 있습니다.

 

우리 몸의 컨디션에 매우 예민한 영향을 받는 눈 

눈 밑 떨림이 어떤 건강의 적신호를 말해주는지 말씀드리겠습니다.

 

눈 밑 떨림 해결 방법

 

눈은 우리 몸의 컨디션의 변화에 바로 반응한다. 피곤해지면 침침해지며 건조해진다. 

 

눈 밑 떨림의 원인은 무엇인가?

의학적으로 근경련증이라고 불리는 눈 떨림 증상은 대부분 경미하고 무해합니다. 이러한 불수의적(의지에 관계없이 움직임) 근육 경련은 아래와 같은 요인으로 발생할 수 있습니다.

1. 스트레스와 피로

스트레스: 높은 스트레스는 눈 경련을 유발하는 주요 원인입니다. 스트레스로 인한 호르몬이 눈 주위의 신경과 근육에 영향을 주기 때문입니다.

피로: 수면 부족은 신체의 정상적인 기능을 방해하고 눈꺼풀을 포함한 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

2. 눈의 피로

컴퓨터,스마트폰의 장시간 이용: 화면을 장시간 사용하면 눈이 피로해지고 신경이 자극을 받아 경련을 일으킬 수 있습니다.

시력 저하: 처방된 안경이나 콘택트렌즈를 착용하지 않으면 시력이 맞지 않아 눈에 피로가 가해져 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다.

눈의 피로는 신경을 자극해 떨림을 유발한다.

3. 카페인과 술

카페인과 술을 자주 섭취하면 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 카페인과 술 모두 신경계와 정상적인 근육 조절을 방해할 수 있습니다. 

4. 영양소 부족

마그네슘이 부족하면 실제로 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 같은 체내의 전해질이 부족해지면 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 또한 마그네슘은 신체 근육 긴장 완화에 중요한 기능을 하는 영양소 중 하나입니다. 

마그네슘을 포함한 아래의 영양소들의 부족 또한 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

특정 영양소 결핍: 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 특정 영양소가 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
수분 부족: 탈수는 근육 경련과 경련을 유발할 수도 있습니다.

 

5. 알레르기

알레르기는 자극을 유발하고 눈을 비비고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다. 이는 신경을 자극하여 경련을 일으킬 수 있습니다. 특정 알레르기 물질에 예민하다면 피해 주는 것이 좋습니다.

 

6. 증상이 빈번하거나 장기간 지속 (건강의 적신호)

눈 밑 떨림은 며칠 쉬면 대부분 완화되지만 증상이 장기간 지속된다면 다른 질병을 의심해봐야 합니다. 바로 '안면경련'의 초기 증상일 수 있습니다.

뇌혈관이 안면신경을 눌러서 발생하는 이 질병은 초기에는 한쪽 눈부터 떨리기 시작해서 그 증상에 점점 입쪽으로 내려갑니다. 결국은 한쪽 안면 전체가 마비되거나 떨리게 될 수 있습니다.

그러므로 한쪽 눈 떨림이 장기간 지속되면 병원진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

7. 눈 밑 떨림을 관리하는 방법

다음 안내해드리는 방법들로 눈 떨림을 완화하거나 예방할 수 있습니다.

1. 스트레스와 피로 감소

신체 이완 : 요가, 명상, 심호흡 운동 등 스트레스 해소 활동을 연습하세요.
적절한 수면: 신체가 제대로 회복되고 기능하는 데 도움이 되도록 매일 밤 충분한 숙면을 취하세요.

2. 눈의 피로 최소화

정기 휴식: 눈을 주기적으로 쉬어줍니다. '20법칙' 20분마다 20초씩 20미터 이상을 바라봐주세요.
적절한 안경 착용: 자신의 시력에 잘 맞는 안경을 사용해야 합니다. 또한 컴퓨터를 자주 사용하는 분들이나 빛에 예민해신분들은 '눈부심 방지 안경' 착용을 고민해 보세요.

3. 식단 및 수분 섭취

각성물질 제한하기: 카페인과 알코올 섭취를 줄여야 합니다.
균형 잡힌 식단: 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 물을 많이 마셔 수분을 유지하세요.

결론

대부분의 눈 밑 떨림은 일반적으로 사소하고 일시적인 불편입니다. 간단한 생활방식 변화를 실천함으로써 증상을 줄이거나 완전히 없앨 수 있는 경우가 많습니다. 하지만 증상이 지속되면 주저하지 말고 의료 전문가와 상담하여 진찰을 받아야 합니다.