이석증 증상과 원인, 치료법과 좋은 음식 총정리

이석증이란 무엇인가?

이석증이 생기면 갑자기 빙글빙글 돌며 어지럽고 균형을 잡기 어렵습니다. 혹시 머리에 이상이 생긴 건 아닐까 하고 내심 무섭기도 할 텐데요. 오늘은 이석증의 증상과 원인, 치료법과 좋은 음식에 대해 정리해 드리겠습니다. 이석증은 내이(귀의 안쪽)에 문제가 생겨 현기증과 균형 문제를 일으킬 수 있는 상태인데요 이 상태는 이석, 귀안에 들어있는 돌로 알려진 탄산칼슘 결정이 세반고리관에 분리되어 돌아다니며 이동할 때 발생합니다. 머리가 특정 방향으로 움직일 때, 이탈된 결정이 이동하여 내이가 신체 위치에 대해 뇌에 잘못된 신호를 보내 회전 또는 현기증을 느끼게 합니다

 

이석증의 어지러움과 현기증에 대해 잘 알고 대처하는것이 중요하다.

가. 이석증의 증상

이석증의 증상은 매우 구체적이며 머리 위치의 변화로 인해 유발되는 몇 초에서 몇 분까지 지속되는 짧은 현기증 에피소드를 포함합니다. 이런 현상은 누워 있을 때, 침대에서 몸을 뒤집을 때, 위를 쳐다볼 때, 몸을 구부릴 때 발생할 수 있습니다. 현기증과 함께 개인은 메스꺼움, 현기증 및 균형 장애를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 고통스러울 수 있으며 개인의 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

나. 이석증의 원인

이석증의 정확한 원인은 항상 명확하지는 않지만 머리 부상, 노화, 내이의 바이러스 감염에 의해 유발될 수 있습니다. 또한 모든 연령, 성별에 관계없이 발생할 수 있지만 50세 이상의 개인과 여성에게 더 흔합니다. 많은 경우 이석증은 식별 가능한 원인 없이 발생합니다.

다. 이석증 진단과 검사

이석증 진단에는 일반적으로 의료 전문가의 임상 검사와 Dix-Hallpike 테스트 수행이 포함됩니다. 이 검사에는 이석증이 있는 경우 환자를 현기증을 유발하는 위치로 이동하여 정확한 진단이 가능합니다. 어떤 경우에는 다른 조건을 배제하기 위해 추가 테스트가 필요할 수 있습니다.

라. 이석증의 치료방법

1. 에플리법

이석증 치료에는 종종 탈락된 결정을 반고리관 밖으로 이동시키고 더 이상 증상을 유발할 수 없도록 이석이 올바른 위치로 되돌리도록 고안된 에플리 법(Epley strategy)이 있습니다. 이 방법은 간단하고 부작용이 없으며 성공률이 높습니다. 어지러움이 있는 방향, 왼쪽과 오른쪽을 구별해서 문제가 있는 쪽에 적용합니다. 행동방법은 다음과 같습니다.

 

 

가) 행동순서 1 (왼쪽기준) 

침대에 앉아서 시작하며 머리를 왼쪽으로 45도 돌려줍니다

행동방법 5-1

나) 행동순서 2

그 상태 그대로 빠르게 뒤로 눕습니다. 이 상태로 30초동안 기다립니다.

행동방법 5-2

다) 행동순서 3

누운 상태에서 머리는 들지 않고 오른쪽으로 돌려줍니다 우측 45도를 바라봅니다. 이 상태로 30초를 기다립니다.

행동방법 5-3

라) 행동순서 4

머리와 몸을 오른쪽으로 90도 돌려서 옆으로 누워줍니다. 이렇게 30초를 기다립니다.

행동방법 5-4

마) 행동순서 5

그 상태 그대로 일어납니다.

행동방법 5-5

 

 

이 동작을 증상이 사라질때까지 하루에 3번씩 반복합니다. 오른쪽 방향이 어지러우면 위의 순서에서 머리방향을 반대로 적용합니다.

 

2. 다이어트

다이어트는 이석증을 치료할 수는 없지만 이석증 관리에 도움이 되는 역할을 합니다. 유제품, 생선, 잎채소 등 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식은 귀 건강에 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 통곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 음식도 유익할 수 있습니다. 마그네슘은 혈액 순환과 신경 기능을 도와 간접적으로 내이의 건강을 지원할 수 있기 때문입니다.

3. 수분공급

수분 공급은 전반적인 건강에 매우 중요하며 신체의 적절한 체액 균형을 보장하여 현기증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올, 카페인 및 나트륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것도 체액 균형에 영향을 미치고 증상을 악화시킬 수 있으므로 권장됩니다.

4. 규칙적인 운동

걷기나 요가 같은 규칙적이고 부드러운 운동을 포함한 생활 방식 조정은 균형을 개선하고 현기증과 관련된 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 현기증을 경험할 때 넘어질 위험을 제거하고 미끄럼 방지 매트를 사용하는 등 가정환경을 더욱 안전하게 탐색하는 것도 중요합니다.

 

이석증에 대한 마음가짐

 

이석증은 관리 가능한 상태이기 때문에 너무 두려워하지 말고 올바른 치료 접근 방식을 통해 이미 많은 사람들이 증상이 크게 완화되는 것을 경험했기 때문에 잘 대응하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 스트레스를 잘 관리하며 전문의료인의 진료를 받고 권장 사항을 따르는 것이 중요하겠습니다.